むくみにくいカラダへ….★

voceヴォーチェに掲載されていたおすすめのむくみ解消法をご紹介します　！

【頭のむくみ】
*夜遅くまでスマホを見ている
*肌荒れが治らない
*手足が冷たく顔色が悪い
*すぐ風邪をひく
*疲れが抜けない

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１つでもあてはまったら頭のむくみケアをしましょう　♪

★　１．２（ワンツー）呼吸　★

鼻から吸います！
難しかったら口からでも大丈夫です
３〜４秒かけてゆっくりと息を吸います

すった時間の倍の６〜８秒かけて、口から息を吐きます
できるだけゆっくり吐くのがポイント！

私、ホットヨガに通っているのですがヨガを始めてから
呼吸ってすごく大事なんだな！っということに気が付いて…
忙しいときこそゆっくり呼吸して
心を落ち着かせています　♪

一日トータル三分を目安に
みなさんもお試しください　（＾〇＾）

おすすめです　♪

伊丹加奈